Buscar ayuda también es una forma de seguir.

No tienes que resolverlo todo hoy. A veces, el siguiente paso es dejar que alguien se siente contigo en esto.

Hablar con alguien ahora

Si sientes que podrías hacerte daño o no estás a salvo, contacta al servicio de emergencias de tu zona o a alguien de confianza ahora mismo.

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No necesitas tener las palabras exactas. Puedes empezar diciendo: necesito que estés conmigo un momento.